プチ断食野菜ジュース



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プチ断食と野菜ジュース

プチ断食野菜ジュース
プチ断食は、無理なくダイエットが出来た、また体質が以前よりよくなったなどと効果を見ることができるダイエット方法。3日間のうち、中一日だけを水分などでやり過ごすのですが、水以外にも飲用することが許されるものがあります。それは野菜ジュースなのです。

野菜ジュースといっても、市販されているものではあまり効果はないようです。なので、プチ断食で野菜ジュースを飲用している人は自分で作って飲んでいます。その野菜ジュースの作り方はいつか紹介しましょう。

まず1つ目の材料は、ニンジン＝半分、ほうれん草＝半束、バナナ＝半分、豆乳＝100cc、レモン汁＝少々。これをジューサーに入れて作るだけです。この中にはαリポ酸やビタミン、イソフラボンなど女性にも頼もしい成分も入っているので、健康的な体、肌つくりに効果があります。ですから、プチ断食に限らず、たまに飲むのもいい野菜ジュースです。

また他にも、先に書いた野菜ジュースからバナナを抜いて使うことで、ちょっとしたポタージュなどをつくることも出来ます。それはプチ断食回復時の3日目などに食べてみるといいでしょう。ちなみに作り方としては、鍋に野菜ジュースを入れ、それに固形のコンソメかブイヨン、バターをほんの少し、ゆるめのスープにしたいのでさらに50ccくらいの豆乳を入れて、塩、コショウで味付けするだけです。これは赤ちゃんの離乳食にも使えそうなメニューだと思いませんか？それだけ、体の基礎となる栄養が豊富に入っているし、体に負担をかけないスープだということです。ですからプチ断食の回復時にはもってこいのメニューなのです。


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